80 bialko

VXX- kolego robię zakupy co tydzień, kupuję te same produkty w kuflandzie i biedronce i tygodniowo wychodzi dokładnie ok 160-170zł. Nie mam pojęcia jak mozna zrobic dietę dla cwiczącego z wagą ok 80 kg. Chyba ze sie dziubie jak wróbel;) przykładowo filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 [...]

Czemu wszyscy polecaja SP 80 ja wiem ze jest to dobre bialko szczegolnie jak wezmie po uwage stosunek jakosc:cena ale moze autor moze przeznaczyc na ten cel wiecej $ a wtedy mozna wybrac lepsze bialko. Ile na $ na bialko i jaka mniej wiecej ilosc potrzebujesz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 09:43:24

1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36-37 -klatka: 103 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 (z przerwami) po kilka miesiecy 6. DIETA: -białko: około60-70gram dziennnie -węglowodany: sporo ryz makaron i normalne posilki -tłuszcz: sporadycznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL [...]

Wiadomo ze bialko to bialko ale chodzilo mi o to czy to co na etykietach jest tez w srodku!A nie zamiast bialka 80% jest np:60%???

BMR wyszlo mi 1920 i pomnozylem przez 1,3 jako moja aktywnosc i dodalem 500 jako ze jest to dieta na ww zaokraglilem i otrzymalem 4000kcal Bialko 2,2 x 80= 192g 192x4=768kcal 1,4x 80=112g tluszczu 112x 9=1008kcal 768+1008=1776 kcal 4000kcal-1776=2224 kcal ww 2224 /4= 556 g ww Pomozcie!!! :))) Pozdro!!!

[...] 3300 ilosc bialka : 180 = 680 kcal ilosc tluszczy ; 200 = 1692 kcal weglowodany ; 154 = 616 kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie mialem ztycznosci CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: animal pack / bialko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-24 11:42:25

Dziękuję Wam za odpowiedź. 1)Jeśli chodzi o problem z węglami to mam na myśli to, że po prostu dosyć łatwo się zalewam stąd moja obawa o węgle na noc, ale tak jak blue_hope radzi poczytam jeszcze w tym temacie %-) 2)Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal liczyłem je zgodnie z podwieszonym tematem, akurat z kalkulatora nie korzystałem. Zamieszcze [...]

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]

I posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g Słonecznik, nasiona 30g/ wywal dżem, daj np rodzynki, daj więcej białka(twaróg,mleko itp) i ewentualnie więcej owsianych, śniadanie musi być kaloryczne BTW: 20/22/49 II posiłek Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: [...]

Dobra Cena dobre białko, stosuję zamiennie z Sp 80 i czasem coś lepszego wpadnie Wanilia dobra, czeko może być. Nie jest w smaku cud malina ale surowiec dobry :D

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka [...]

dzień w pracy: I 5:30 Wpc 30 g i ta nieszczęsna oliwa <-- tutaj musisz dorzucić coćby płatki musli z ok.40g, są smaczne i stosunkowo nieduże objetościowo. II 9:00 owsiane <-- ile g?? jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 [...]

no wiem... wstyd mi ..już nie będę białko mam 160 węgle 120 tłuszcz ok 80 mi wychodzilo.... Zmniejsze wraz z kaloriami dziękuję bardzo :)

Dlugo trwał mój powrót.. ale jestem :) Nie chodzę na silownie ani do sauny. Caly czas trenuje ... kolarstwo. We wrzesniu kolejny wypad w Alpy. Jezdze codziennie ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to [...]

praktycznie wszystkie info podałem w poście wyżej, no ale dobrze. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77-80 Wzrost : 184 Cel treningowy : priorytetem jest wyciskanie leżąc, ale jak wpadnie pare dodatkowych kg i cm też nie zaszkodzi. Staż treningowy na siłowni : staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw [...]

1) Dokładnie nie wiem , ale obie odżywki raczej mogą być brane razem, przyczym wątpię by jedna wspomagała drugą, raczej każda robi swoje czyli fat buner jest od tłuszczu, a kreatyna od masy mięśniowej 2)Dokładnie nie wiem ,a le z tego co mi się o uszy obiło to ktp jest w tabletkach a powder to proszek 3) od białka nie możesz dostać rozstępów! [...]

[...] sa tylko aeroby tez brac kretyne 2x5g ? To samo pytanie odnosnie thermo speeda czy w dzien z hst tez go brac 1 przed sniadaniem i 1 przed treningiem? Do tego dokupie jeszcze bialko ostrowi wpc 80. Chodz zastanawialem sie nad tym tylko wydaje mi sie, ze to shit bo co to za bialko ktore ma min 11%? [...]

PODSUMOWANIE Shake your ass with TREC Nutrition Dieta – 2000kcal – B/T/W 175/100/100 Suplementacja : Omega 3,Cynk,Magnez, Wapn (3 w 1), Vit C, Probiotic, Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening : Cwiczenia na macie plus aero 3xsilowy 1x obowdy Pomiary Pocztek Koniec Waga 63.5 [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

grani - bialko podchodzi pod 3g na kg masy ciala ale nei rozgraniczam na zwierzece i roslinne ktorego dosc duzo jest w tej diecie wiec wiesz diete oplacam w 80% z wlasnej kieszeni wiec kolejne 2 posilki (porcje GB) juz na dobre dalyby mi pokieszeni i nie dal bym rady finansowo a pozatym nie wcisnalbym ich przy prawie 4000 kcal Trening juz tez [...]